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避免妨碍孩子长高的7大因素

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高人一等 发表于 2019-11-27 23:10:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
       孩子长得高不高,不仅与先天遗传因素有关,也与后天很多方面有关,如果家长希望孩子以后“海拔高”,那么这些事项都不能疏忽,现在就赶紧来看看吧。
  宝宝能否长得高,先天因素占到百分之六十,也就是说,还有四成的后天因素决定着宝宝将来能否“高人一等”。爸爸妈妈们要知道,许多宝宝长不高,都是这些因素在作怪:
  1、内分泌失调
  人体长高主要是受到体内分泌的生长激素的刺激,如果宝宝因为营养或刺激导致内分泌失调,生长激素分泌不足,则会严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。
  2、性早熟
  现在许多劣质食品用品都容易刺激导致儿童性早熟,性早熟的宝宝体内性激素分泌受到影响提早大量分泌,会使宝宝的体格增长过早加速,骨骺融合提前,生长期缩短,生长早期停止,致使最终的成人身高低于按正常青春期发育的同龄正常儿童身高。
  3、营养不足或不均衡
  营养对于身高的重要性毋庸置疑,营养不足会使宝宝吸收不到足够的营养来支撑身体发育,但是营养富足却没有做到均衡,换句话来说,宝宝摄入的营养不健康、不全面,那么也不能得到正常的生长发育。
  有些爸爸妈妈害怕自家宝宝长成“胖墩儿”不美观,从而限制他的食量,其实这样反而会影响到宝宝正常地吸收营养,婴幼儿无论多胖都不应该采取“限制级”食谱。建议在饮食上妈妈不妨减少宝宝吃零食和碳酸饮料等垃圾食品,因为这些垃圾食品不但会影响宝宝的正常饮食,还会在宝宝体内和有益的营养成分“打架”,使得宝宝对营养元素的吸收出现减少,从而影响宝宝正常的生长发育,也影响宝宝长高。
  4、微量元素缺乏
  缺乏微量元素会影响人体长高。在宝宝发育过程中,钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等微量元素一个不能少。其中,钙和锌对宝宝长高起到中流砥柱的作用:
  人体中百分之九十九的钙存在于骨骼和牙齿中。骨骼能够坚硬挺拔,不能离开钙的生物矿化作用。若钙质缺乏,骨骼变软变形,自然无力支撑人体发育。而锌则参与DNA复制。在缺锌的情况下,单位时间内DNA的复制速率显着减慢,DNA合成量也明显减少,从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌缺乏会导致生长发育停顿,让宝宝无法长高。
  5、运动
  运动能刺激生长激素分泌增多,运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃,因此运动还能增进人体对钙的吸收。许多女宝宝“足不出户”运动量少,这样不利于身体发育。但运动也不是多多益善,钙吸收需要适度的、方法得当的运动,最好根据宝宝年龄为宝宝量身设计运动方案,如6个月以内的宝宝要多翻、滚、做被动操,当会爬会走以后要让宝宝多爬多走。切忌盲目运动拉伤宝宝肌肉和韧带,还增加宝宝心脏负担。
  6、睡眠
  宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为,在宝宝入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。睡眠对于宝宝来说不单纯是休息,更是促进身体发育的催化剂。许多熬夜的宝宝睡眠不足,生长激素分泌时间短,因此导致长不高。
  7、疾病和药物
  很多疾病和药物对宝宝的身高都有不同程度的影响。因此,若发现宝宝生病,爸爸妈妈应及时带宝宝就医进行及时、彻底的治疗。有些药物对宝宝身体有害,例如治疗哮喘病的激素等。因此,最重要的是注意疾病的预防。
  小编有话:了解了影响宝宝长高的因素后,妈妈要采取措施,做好预防和准备工作,避免宝宝受到这7种因素影响,导致身高受限。
  宝宝长高计划一:抓住快速生长期
  每位宝宝一生中都会迎来两次快速生长期,第一个快速生长期是婴幼儿时期。在这个时期里,短短3年的时间宝宝可以长45cm左右。以女宝宝的出生身长标准50cm为例,宝宝出生后第一年可以长25cm,到一岁时宝宝的身高为75cm左右;而宝宝1-3岁的两年里,平均每年长可以长10cm左右,到3岁时宝宝就有95cm左右。在这个时期,应增强宝宝的平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,妈妈可以陪宝宝玩过独木桥,或者教一些随意简单的舞蹈,结合游戏让宝宝多跑、跳。等宝宝再大一点,就应该以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等。
  宝宝的第二个快速生长期是青春期前期,也称为突增期。所谓突增期就是宝宝快速长个儿的时期,也是人一生中最后一个快速生长时期。一般女宝宝的突增期从11岁开始,13岁结束,平均每年可以长7-10cm。这时候除了做拉伸和跑跳运动辅助长高外,睡眠质量也是十分重要的指标。入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,因此妈妈要让宝宝平稳入睡,每天睡眠时间不得少于9-11小时。每天午睡一小时,也有助于宝宝进行短暂休息,为运动和发育补充能源。
  宝宝长高计划二:均衡营养摄入
  宝宝科学长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。为了让骨骼发育得更好,同时满足人体其他方面的发育需求,宝宝的饮食一定要安排得当,要做到营养丰富且均衡。妈妈需合理搭配荤素食材,给宝宝提供大量蛋白质的同时,不能忽略了纤维素和脂肪的摄入。
  为了帮助宝宝长高,妈妈不妨让其多吃这些食物:
  牛奶:含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对长高极为有利;睡前一杯牛奶,不仅能帮助宝宝入睡,还能促进钙质吸收,配合生长素分泌,让宝宝在晚上迎来身高发育高峰;
  菠菜:菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足宝宝一天生长发育的需要。还有油菜、莴苣和辣椒等都是维生素含量多的蔬菜。
  胡萝卜:含大量的维生素B1、B2、B12、叶酸,还有助于名目和增强人体免疫力。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
  柑桔:柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,在当季每天吃二个新鲜的柑桔类水果,对宝宝生长发育大有益处。
  沙丁鱼:沙丁鱼是蛋白质的宝库。许多海产食物蛋白质含量都十分丰富,如鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等,还可以让宝宝多吃钙、磷含量丰富的鱼松等。
  孩子能否长得高,是与多方面因素有关的,爸爸妈妈们不要因为自身不高而灰心丧气,只要后天做好促进,那么孩子的身高一样可以让你们满意。

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精彩评论7

bloody90 发表于 2019-12-18 01:21:14 | 显示全部楼层
我现在大一,身高175,还有希望吗?97年的,之前高三吃东西很少,很少运动,身高就不长了。
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莪独家记忆 发表于 2019-12-31 07:21:52 | 显示全部楼层
21岁,进行负重训练卧推深蹲硬拉等,是否会影响增高计划
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有时飞翔 发表于 2020-5-4 23:44:27 | 显示全部楼层
我也以为能看到有效的增高方法[可怜]
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greenlion93 发表于 2020-8-31 04:21:11 | 显示全部楼层
[微笑]第一眼看回答把你认成女生了,六年级171…不对啊,我算了下我的身高应该161~162,但我长到了168…,我也不是易胖体质,手指是那种粗的,但我体重一直在51kg左右徘徊…
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红心的草莓味 发表于 2020-9-10 22:12:06 | 显示全部楼层
唯一的办法可能只有断骨再生了
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齐慕容 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
冲着这么用心的回答给你凑够500粉[害羞]
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yellow昱 发表于 前天 00:23 | 显示全部楼层
😂这。。算出来我该164,可我都169了?超标五公分哈哈哈
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