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帮助青少年长高的有效方法

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高人一等 发表于 2019-12-8 21:31:17 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

  帮助青少年长高的有效方法!现在越来越多的人都希望通过饮食来增高,这样不仅能够对我们的身体有好处,并且没有任何的副作用,下面我们就来介绍长高的方法。

  一、保证每天1斤奶。

  骨骼的生长发育不只需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素,还需要其它一些比如铁、锌、硒等多种微量元素,这些微量元素的获取,需要摄入品种多样的蔬菜和水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。青少年食谱必须均衡,尽量减少肉类和高热量食品的比重,加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。同时,最好保证孩子每天能喝1斤牛奶,因为牛奶不仅含有丰富的钙,还含有多种微量元素,而且利于人体吸收。同时上海增高长高研究总院专家提醒想长高的青少年尽量避免吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物,因为长期食用这类食物,会导致发育提前,减短骨骼生长发育的时间。

  二、晚上十点前入睡。

  帮助青少年长高的有效方法!因为学业繁重,熬夜对于很多青少年朋友来说自然成了常事,但武汉华蓝增高医院专家提醒大家,这对正处于身高发育阶段的青少年是非常不利的。专家介绍,青少年生长的主要调控因素是脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素,促进软骨组细胞的增殖及骨化,使得人体的长骨不断加长,促使机体的长高。大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的,是清醒状态的3倍,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点,入睡后35~45分钟分泌量增加,所以最好在9~10点前上床睡觉,每晚保证9小时以上的高质量睡眠。

  三、每天户外运动2小时。

  青少年可以进行户外体育运动,运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一,一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上,生长激素会明显增多,进而促进骨骼生长。另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长。钙是骨骼生长的主要原料,但钙的吸收需要足够量的维生素D加以作用。如果运动加大了钙的消耗,但没有足够的维生素D来支持,骨骼生长也会受到限制。夏秋光照充足,青少年在户外进行运动,同时也接受到了足够的光照,这样有利于体内维生素D的合成,有了足够的维生素D,钙的吸收得以保障,骨骼生长也会充分自如。

  上述内容就是专家针对帮助青少年长高的有效方法做出的介绍,专家介绍:一定要通过合理的饮食,和健康的方法来增高。如果您对运动增高方面还有其他疑问,可以咨询我们的在线专家。


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精彩评论4

阳江大茶饭 发表于 2019-12-18 05:12:18 | 显示全部楼层
请问长高的部分是上半身还是下半身啊XD
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木之本樱love 发表于 2020-5-13 15:32:27 | 显示全部楼层
跳跃性运动就是促进长高滴。[调皮]
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莪独家记忆 发表于 2020-7-3 01:52:11 | 显示全部楼层
同问父母身高以及答主今年(17年)多大了。这个已经是后天逆袭了。如果顺其自然你也就是158。没想到后天努力拼了这么多厘米。
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ahtbcfff 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
可是为什么大腿比小腿长就表示没有潜力了[好奇]生长快速期的孩子不都是大腿很长的吗,有些模特的大腿也尤其的长,我表妹才五年级就165了也是大腿长得可怕[飙泪笑]
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