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20岁青少年的增高方法是哪些?

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高人一等 发表于 2019-12-9 23:00:17 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
增高的方法是我们在现实生活中比较关心一个问题,专家指出对于增高我们一定要重视,要采取正确的方法老增高,只有这样才能趋利避害,那么20岁青少年的增高方法是哪些?看下面的专家介绍;
一、长高的基础阶段:1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段:10—16岁是孩子发育期
身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段:男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
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精彩评论4

莪独家记忆 发表于 2019-12-18 03:52:57 | 显示全部楼层
18 的时候身高不够(173)去医院拍片,医生看着片子说基本不会再长了。 坚持4个月后 身高已经到了177 看到作者你的方法 让我又动了心 谢谢
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肥仔个头啊 发表于 2020-1-9 02:48:59 | 显示全部楼层
有可能是方式方法不对,其次是已经23了,基本已经停止发育了,没长到公式身高也许是没有在黄金时期用正确的方式方法吧。
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刺枚 发表于 2020-5-14 06:25:45 | 显示全部楼层
那么如何预知自己的长高的时期接近尾声,停止长高是否是一个明显的形象变化?
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小马不恃 发表于 2020-5-22 06:35:45 | 显示全部楼层
我想知道。。15岁155还能不能长高 是女生 然后就是比较晚睡然后感觉就没什么了 怎么长高?
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