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青少年要增高生活习惯很重要

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高人一等 发表于 2019-12-9 23:01:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  青少年时期是长高最关键的时候,这个时期是人体快速增长的一个时期,如果错过了这么好的机会,以后想增高,那空间就会比较有限了。所以可要好好把握,那么在这么特殊的一个时期应该怎么做才能更好地增高呢?
       我们的青少年应该经常参加体育锻炼外,而且还要注意平常的的生活习惯。  

       影响一个人增高的因素有很多,除了先天遗传因素,还有后天的营养、运动、睡眠、环境等等因素,要想快速增高,养成一个良好的习惯也是很重要的。
  一、注意饮食营养,生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
  二、睡眠要充足,只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分休息,有助于身体机能的恢复,有利于身体增高。
  三、心情舒畅,精神愉快,生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,更不要为一些小事狂喜不已,平时要保持良好的心理状态,保持身心健康
  四、良好生活习惯,日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。不抽烟喝酒,烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是,香烟中尼古丁含量高, 而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精, 酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓。
  五、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当,青少年朋友平常要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。


      多晒阳光
  常言道: "万物生长靠太阳。 "青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。
  当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长。所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒。

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精彩评论7

快刀无痕 发表于 2019-12-19 22:26:22 | 显示全部楼层
我小腿比大腿长,可是我快26岁了,感觉长不了了。[捂脸][捂脸][捂脸]我178的身高,坐姿膝高55.7。
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好事多魔 发表于 2020-7-4 01:18:29 | 显示全部楼层
我172 男朋友192 不行我不能跟他结婚 儿子196 闺女174谁受得了啊🌚
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skylink 发表于 2020-7-18 11:46:45 | 显示全部楼层
18岁才172,想长到176啊
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cpkxa1995 发表于 2020-9-28 17:35:15 | 显示全部楼层
主要还是在于遗传,基因能长高的孩子青春期身高增长根本停不一来,即使他不锻炼,不吃啥营养食物~
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黑剑胜七 发表于 2020-12-5 23:56:34 | 显示全部楼层
我今年26,170cm,体重才104斤,偏瘦,缺少营养,不懂怎样保持有匀称的身体,我喜欢打篮球,不过少打,请求建议。谢谢
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coinxql 发表于 2021-1-16 06:51:36 | 显示全部楼层
我已经20多了,每天早上赖床还来得及吗
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everyway 发表于 2021-2-23 16:27:42 | 显示全部楼层
高中每年只长了2厘米,没突增过,现在高三,还有救吗
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