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想要长高,你得先知道这4件事情

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高高在上 发表于 2019-12-19 20:26:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
「长高」是一个太诱惑的词汇,大家都想体验下高处的空气,看看是不是真的比较新鲜。Keep君 和大家一样,从小听过了太多所谓的偏方:吊单杠,喝补汤,甚至是吃长颈鹿的脖子肉(求放过长颈鹿!)……

其实长高这件事没那么复杂,最关键的是养成良好的饮食、睡眠以及运动习惯,只要你的骨骺线还没有闭合,再长 5cm/10cm 的梦想都是可以有的~
一、基因
一般来说,个高的孩子通常都有一双高大的父母。身高的确在很大程度上是由基因决定的,不过这并不是绝对的,且不说基因可以突变,父母不高孩子高大威猛的有之,父母较高孩子不高的也有之,正是这样我们才有了逆天改命的可能性,这也提醒了有高个基因的同学,不要认为自己天赋异禀而忽视其他因素的影响。

二、运动习惯
运动会促进身体生长激素的分泌,只要你有运动习惯就有助于长高,而不限于运动形式。在做力量训练时,要注意重量不要太大,同时动作要做标准,保护自己不要受伤。

身高 183cm 的 17 岁 Keeper:@彭于彦祖
这时大概又会有同学说「没时间运动」的问题了。其实学生党运动的机会可以很丰富,只是你还没有意识到。
1、体育课
每个学校都有体育课,如果你的班主任非常善良从不占用体育课,那你就不要放弃这个难得的机会。
2、广播体操
即便稍微不幸一点,体育被占用了,你还可以抓住课间操的机会。不要鄙视广播体操,广播体操也是有尊严的,而且如果你能把每个动作都做标准,它也是相当有锻炼价值的。
就拿最基本的原地踏步来说,标准姿势是手臂完全伸直,挺直腰背,踏步摆臂。这个看似无聊的动作能让你松弛、懒散的身体紧张起来,进入运动状态。但如果你只是把它做成要死要死的甩手,它当然也就失去原有的价值了。
做成「操神」这样运动价值就 max 了

3、课间 & 午休
课间和午休也是可以利用起来的运动好时机,无论是去体育场跑步还是打球,哪怕去爬爬楼梯,只要你能动起来,养成运动习惯,那就是极好的。
三、营养
无论你的目标是不是长高,饮食均衡都非常重要。除了要把金字塔吃遍吃够之外,你还应该着重注意蛋白质、钙、锌以及维生素D的摄入。

营养方面,最重要的是养成好好吃饭的习惯,确保每天摄入足够生长所需的维生素和矿物质,保持饮食均衡。也就是说一日三餐要按时按顿吃好,不要省掉任何一餐。如果你有挑食的习惯,最好改掉。如果你有吃零食的习惯,建议把薯片、辣条换成水果、酸奶、坚果等健康的食物。

想要减肥的同学也不应该采取节食的方法,要知道胖是一时的事情,矮可是一辈子的痛……何况只要吃对运动好,自然会瘦下来。
四、睡眠
除了吃好,睡好对长高也很关键。长高需要生长激素的参与,而生长激素一般在睡眠期间分泌,所以想长高就一定要保证充足的睡眠。研究表明,正在发育的青少年每天需要 8.5 - 11 小时的睡眠。
但学生党,尤其是升学党,一定会说:「我们课业那么忙,怎么可能早睡?」在此 Keep君 建议大家在做功课的时候默念三遍「我要长高」,为了迎接生长激素君的到来而提高学习效率,尽快完成功课,早点上床睡觉。同时压缩玩手机的时间,躺下就安心睡觉,养成良好的睡眠习惯。

总而言之,长高,说白了就是要吃好睡好运动好,保持良好的心情。除去基因难以改变,营养、睡眠和运动习惯都是可以自己掌控的。长高的奥义 Keep君 已经告诉你了,能不能成为高帅富,就要看你自己的努力了~


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精彩评论3

实果子 发表于 2020-1-10 20:08:43 | 显示全部楼层
吃不多怎么办(●—●)好想高好想高
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印月茗琴 发表于 2020-5-20 03:23:54 | 显示全部楼层
正常人难道不都是大腿比小腿长吗?!
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胡苏莉12 发表于 2020-6-18 17:33:43 | 显示全部楼层
原来我真的长不高了
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