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关于长高的2个黄金期,4个关键点,2个处方,你必须要知道

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高高在上 发表于 2019-12-23 20:50:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
相信每一位同学,都希望自己有高高的个子,健康的身体,但是由于后天的营养吸收和先天的遗传因素,许多人会比同龄的小伙伴矮一点。

所以,还是老生常谈的话题,也是你们最最关心的,青少年时期的人群是否还可以长高的事情了。
如果有一个选择是“宁愿长得胖还是长得矮”,估计都会选择长得胖吧。
因为胖了可以减肥,矮了真的是回天乏术,除了让人憋屈的内增高,想让自己长得高,就不能错过这2个长高的黄金时间

10-16的你们,可以说是三个月就长高了,一般都是累积式的爆发生长,就像雨后的春笋一天和一天不同,因为这个阶段正是骨骼野蛮生长的黄金时期。
据青少年成长研究报告的数据显示,身体每补充吸收3万mg的钙,升高就可以增加一厘米,这也是青春期必须补充营养的原因。

人停止长高的原因在于骨骺线是否完全闭合,骨骺闭合后,长骨便不再生长,人也就没法长高了。
但是男生17-25岁,女生16-23岁骨骺线还没有真正完全的闭合,还有增高的可能性,只要营养和锻炼跟上,身高完全是能雪中送炭和锦上添花的。

这两个阶段环环相扣,相辅相成,都十分重要,前期的钙质补充为身高的爆发增长提供良好的营养基础,后期的冲刺也离不开发育时期钙质摄入。
当然除了足够的营养,其他的良好生活习惯,也能让后台的身高生长效果更加好,注意以下4点,事半功倍。

适量的运动可以促进肌肉和关节的生长,促进骨骼的发育。
一般在学校爱打篮球的男生个子都不会太矮,类似跳绳跳高,羽毛球等都是对长高非常好的运动,每天坚持10-30分钟就可以看到效果。

夜晚身体会分泌生长激素,尤其在晚上10-15点最为旺盛,如果青少年还在熬夜不能保证睡眠时间,也是很难长高的。

青春期的孩子正是身体定向发育的时期,如果有慢性疾病胃痛,咳嗽,鼻炎等,都一定要及早就医,不能拖着,这样降低孩子的身体素质,影响正常的生长发育。

在青少年的身高发育中,充足营养的影响占比50%,这是对改变家庭基因一个很好方式,钙铁锌硒维生素都要求全面,并不是单单的钙就可以了,饮食必须注意:
饮食均衡种类要丰富:蛋白质和钙不能少,铁锌硒微量营养元素要补充。

1. 跳跃跳高。青少年每日早晚坚持身体重心向上跳100次,尽可能的高一些,坚持半年可见效。
2. 单杠悬挂或引体向上,每次坚持30秒+,早晚坚持5分钟。

你们是否也会因为个子矮,在生活上常常遇到类似这样让自己尴尬的事情?

是的,长不高,不仅使我们内心自卑,而且还会让我们在工作中、感情里屡屡受挫,严重者更会厌恶与人交流。尤其是青春期的人群。

青春期发育期,对大多数年轻人而言,是个不一样的阶段,充满着新鲜感和好奇感。

,是决定一个人一生的体格、性格、心理和智力发育的关键时刻。尤其对男孩子来说。

然而,急病乱投医。

很多身高不达标的年轻人,因为迫切想增高,盲目地找了一些偏门毫无科学理论依据的增高方法,暗搓搓操作着。

结果,身高没有得到很好的改善,反而还把身体搞垮了。

所以说,如何抓住这个长高的黄金时期,科学健康且最大限度地长高。

这是一票有增高需求的年轻人必须正视且重视的问题。

01
人体身高的硬核科普

人的身高由头长、颈长、躯干长和腿长组成。但身高的变化主要取决于脊柱及下肢骨的长短

自上而下 , 头部最早发育 , 人出生时头颅长度占身体的 1/ 4 , 其长度已达到成人的 50 % ; 脊柱则随胸腔和腹腔内脏器官的成熟 , 而自然发育延伸 ;下肢发育较迟 , 出生时只有成人的 25 %。

脊柱由33 块椎骨组成 , 椎骨之间靠椎间盘以及一些关节和韧带相连。

脊柱骨除在两个生长高峰期增长较快外 , 其他时间增长是缓慢的 , 但其生长周期比下肢长。

那人的生长 17~18 岁以前靠下身 , 以后则要看躯干脊柱骨。

02
一个改善身高的最后时机
一般来说,人在19~ 24 岁时,就来到了青春发育后期,一旦骨化中心和骨骺部位闭合、骨化,长高的速度就会下降,人体骨代谢减缓,骨组织结构、力学性能的调整等会基本结束。

但实际上,一组科学的研究数据表明,过了生长高峰期 (突增期)后,。我们通常称之为增高改善的最后时间。

如何利用好这一最后的增高机会才是最关键的。

长期对脊柱生长期、骨化中心、骨骺发育、性征发育等方面的研究分析表明,如果采用科学严密的体疗方案(营养、心理、睡眠等)、运动处方和辅助器械进行系统的抢救

所以说,同学们非常关心的这个问题——“我24、25岁了,还能再长吗?”,在这里可以找到权威的回答:

通过系统的增高方案指导,以及个人积极配合地实践,是可以帮助改善身体的生长发育。

这样使得一些伴有形体、形态方面心理障碍的年轻人得到改善,最终能调整好情绪,以最好的状态投入到学习和工作中去。

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精彩评论3

肥仔个头啊 发表于 2020-1-9 06:05:20 | 显示全部楼层
是不是不能随便乱买网上卖的增高贴什么的?
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民主神州 发表于 2020-1-21 05:23:17 | 显示全部楼层
京东上卖的那些长高钙片有用吗
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E路狂奔 发表于 2020-1-28 00:07:15 | 显示全部楼层
我16岁,156。小腿巨短,心已凉
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