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父母都不高的孩子如何长高?把握两个黄金期,孩子再高10cm

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高高在上 发表于 2019-12-25 22:51:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
闺蜜小Y三岁的女儿身高85公分,体检医生说女儿身高发育较同龄人矮了5、6公分。小Y觉得自己和老公都不高,女儿矮点也正常。直到后来参加幼儿园活动,发现女儿身高居然是班上最矮的!
小Y说:有些家长明明身高还不如我和我老公呢,可他们的孩子的身高一点没有落后同龄人,比我女儿还是高出一截!


如果说身高受遗传因素影响很大,为什么有些身高不高的父母生出来的孩子,成年后个头蹿很高?而有些父母不高的孩子,身高也明显落后同龄人?今天要跟大家好好聊聊宝宝的长高问题。
遗传基因对身高的影响
宝宝的身高,70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。
既然如此,是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢?
还真可以!
经过几代学者们的研究,目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法:
○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的“±”号,代表了遗传因素以外的那部分,来自后天的饮食、运动、睡眠等因素,对孩子身高所能产生的影响,父母同样的身高,由于后天的各种因素,也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。
因此,为宝宝争取个5~10cm也是完全有可能的!

趁着孩子骨骺线闭合前,家长必须抓住两个身高增长的黄金期
人的身高,主要是长骨的增长体现的,长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下,只要骨骺线未闭合,还有长高的机会。
那么什么是骨骺线呢?看完下面这张图,你肯定能明白。

青春期结束后,这个软骨带将钙化成一段白线,也叫“成长线”,标志着骨干和骨骺彻底融合,长骨伸长结束,孩子的个子也就不会再长高了。
在骨骺线彻底闭合之前,有两个身高增长的黄金期,家长一定不能错过。
○ 第一个高峰期:3岁以内。
主要受营养控制,充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长;
○ 第二个高峰期:青春期。
女孩在乳房开始发育1年内(10~12岁),男孩在变声前(12~14岁),女孩平均每年长8厘米,男孩9~10厘米。

想让宝宝长高,家长要注意这几点
○ 充足的睡眠
最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
○ 合理的营养搭配
包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素,譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上,要注意多样化的合理搭配,荤素都要有,不挑食、不偏食。
○ 远离垃圾食品,避免性早熟
很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了,更是严重影响孩子的身体健康。而像牛初乳、蜂王浆、禽类脖子等这些激素含量较高的东西,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不在长高。
○ 运动
运动绝对是助力宝宝长高最好的方法,游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,都可以加速孩子身体代谢,促进骨骼生长,有助于孩子长高。

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精彩评论10

前湖之前 发表于 2020-8-18 19:27:12 | 显示全部楼层
卧槽,我完美身高是196cm,甚至2m以上,怪不得我弟弟那么高,原来是他正常发育,我没发育好
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FaitalPRO 发表于 2020-10-9 23:09:34 | 显示全部楼层
完美身高193,现实身高169,生无可恋。
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好事多魔 发表于 2020-10-15 06:37:07 | 显示全部楼层
如果你可信的话,那我起码还能长5厘米
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ahtbcfff 发表于 2021-4-7 11:27:38 | 显示全部楼层
emmmmm,我有位朋友算了一下,他居然长了两米多,一看是算错了,符号没看清楚。[捂嘴]然后呢,这是推算公式,不代表你后天发育和锻炼运动。所以不准是很正常滴。
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Mr孤毒 发表于 2021-6-30 17:46:16 | 显示全部楼层
女性身高那个算法不太准…还是看基因吧,家里祖上有高个女性的话,大概率不会挨
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羽翾居士 发表于 2021-8-10 04:14:27 | 显示全部楼层
小学6年级就171了,你听听这说的是人话吗
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soundor 发表于 2021-8-19 01:38:05 | 显示全部楼层
23事实已经差不多了,长高的机会比较小了,不过经常运动运动有望可以再长一点点。
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wengys123 发表于 2021-12-30 15:12:31 | 显示全部楼层
不打飞机会憋个,你就是因为打飞机才长到了165,不然。。
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月黑手也黑 发表于 2021-12-31 00:17:30 | 显示全部楼层
要命的三厘米
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