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让你分分钟快速长高解决你的身高难题

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高高在上 发表于 2019-12-29 13:06:18 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
瑜伽有养生保健、减肥塑形的功效,除此之外瑜伽还有增高的奇效哦,所以想要再次张高点的人们可以来学学以下这6招式瑜伽哦,可以轻松助你长高哦!

长高瑜伽
1、仰卧抬腿式
仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。
2、仰卧扭转
仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。
3、桥式
step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。
step2 双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。
4、仰卧伸腿
step1 仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。
step2 慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。
5、四肢朝天姿势
仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。
6、肩倒立式
仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。

我们将每天向您推送最新最专业的瑜伽、健身、瘦身知识

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点评

海!外直播 abre.ai/44tt 禁闻视频 v.ht/kkkz 史书这样评说:他们耗尽地下的矿产,浑浊地面的河流,污秽天上的云彩,沦丧了中华的道德,小孩不敢独自出门,老人倒地无人扶起,官匪横行霸道,金钱权力是惟一图腾,善良诚实勤奋   发表于 2022-7-22 11:24
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精彩评论11

椛小月2 发表于 2020-4-25 13:58:15 | 显示全部楼层
初中毕业170 高中毕业176 然后去了部队就没怎么关注过身高了。16年消防队体检179一直到现在都没量过了哈哈哈
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居士007 发表于 2020-5-12 14:28:12 | 显示全部楼层
预期身高并不是均值,有好多团队围绕大样本调查的大数据做出各种预期模型,结果都是符合正态分布,说明先天主导地位不可撼动。
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Only_小李 发表于 2020-12-5 08:48:11 | 显示全部楼层
算出来的身高比我实际身高矮,怎么破。。
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哈泥 发表于 2020-12-17 18:50:26 | 显示全部楼层
噗嗤,16岁😂。
如何在大学长5cm。
早点上大学。
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期待の詠恆 发表于 2022-7-22 04:01:13 | 显示全部楼层
一样长怎么办
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月黑手也黑 发表于 2022-7-26 23:57:34 | 显示全部楼层
我觉得完全是因为你上大学才16,正常上大学就18了,基本上不会怎么长了
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素僮 发表于 2022-7-31 18:30:11 | 显示全部楼层
楼主我就的矮大概是家族遗传的,有没有什么办法长高一点呀,高中三了才一米六五不到,有时真的挺自卑的。
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FaitalPRO 发表于 2022-8-1 19:20:11 | 显示全部楼层
身高160然后上大学缩水2cm的某个我,哭出声
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fendibb 发表于 2022-8-5 08:19:11 | 显示全部楼层
您好,请问矫正姿态运动是不是和增高运动没关系?增高是做另一套动作?
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