请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
会员数:236 在线会员:82 总贴数:4740 今日发帖:1

孩子长高只能靠遗传?抓好两个黄金期,让孩子突破遗传长更高

[复制链接]
高高在上 发表于 2019-12-30 10:14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
我家孩子 2 岁了,现在有 80 公分了,算不算高啊?
我和老公都不矮,孩子却比同龄人矮半个头,什么时候才能长高啊?
我跟孩子他爸都不不高,好担心孩子将来长不高啊。
孩子的身高总是家长们最关心的问题。今天丁香妈妈请来了许可老师,给大家讲讲如何科学地管理身高,让咱娃的个头突飞猛进。
孩子长得高不高
到底咋判断?


家长们经常不知道如何判断孩子高不高,尤其是和周围的孩子一比,总会觉得自家孩子还是不够高。那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢?
其实,高矮是一组相对的概念,光凭主观判断是没有意义的。
判断孩子身高的真实情况,应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。
一般来讲,孩子三岁以前的生长规律,大概如下:(以下是平均身高增长,不要强行对比,仅为参考)
0~3 个月:3.5 cm / 月
4~6 个月:2 cm / 月
7~9 个月:1.5 cm / 月
10~12 个月:1 cm / 月
1~ 2 岁:10~11 cm / 年
> 2 岁:4~7 cm / 年
总结起来就是:一般 3 岁以下的宝宝,出生后第一年生长可达 25 cm,第二年增长 10~12 cm, 第三年平均还能长 8 cm 左右,3 岁到青春期身高一般增长 5~6 cm / 年,小于 5 cm / 年就要注意啦,青春期大概 7~12 cm / 年
有些家长会觉得,利用年增长速度来判断孩子的身高,会不会不够及时?
除了每年的增长速度以外,生长曲线是非常好的记录孩子身高变化的工具。
利用这条线,家长可以一目了然地知道宝宝的生长是「涨」了还是「跌」了。
具体办法可以点击:
90% 的爸妈都担心过这个问题,画条线就能解决
想要孩子长更高
两个黄金期千万要抓牢

有的家长还是会问,虽然孩子的个头没什么问题,但总还是想让他长得再高一点,有没有这个可能呢?
事实上,孩子身高不全由遗传决定,有七分是天注定的,另外的三分还要靠打拼。
在身高发育过程中,有两个「黄金期」,分别是 3 岁前和青春期:
3 岁之前,是孩子的身高变化最快的阶段,3 年加起来能长 45 cm 左右,可以说是一天一个样了。
女孩约在 9~11 岁开始,男孩约在 11~13 岁开始,身高则会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。
要想让孩子的身高突破遗传的局限,把握住孩子长高的「黄金期」,利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。
有些家长会认为如果父母不高,孩子肯定高不到哪里去,长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注
相反,有些父母因为自己身高不错,放松了对孩子身高的关注,或是一味地相信一些「二十三蹿一蹿」的老话,结果错过了长个的「黄金期」。
所以家长千万不要因为固有观念的限制,忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。
做好这 3 点
让娃突破遗传长更高

认识到黄金期的存在还不够,掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。
让孩子吃得对
吃对并不是吃饱就够了,孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现,都可能导致孩子长不高。
添加辅食之前的宝宝,保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1 岁前每日饮奶 600~800 mL,1 岁后辅食以外要保证每日 300~500 mL 的饮奶量。
添加辅食后,要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。
保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D,在阳光不充足的季节建议每日补充 400 IU 以上的维生素 D,能让孩子有更好的钙吸收,促进孩子的骨骼生长。
孩子的饮食中,应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物,不仅营养成分有限,卡路里含量还很高。这类食物摄入过多,孩子的体重增长过快,会给孩子的骨骼造成负担,拖累孩子长高的速度。
一些促生长的保健品,虽然短期内可能让孩子长得更快,但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合,长远看起来反而会影响孩子的最终身高。
让孩子玩得好

适当的运动能促进生长激素的分泌,让孩子获得更多的蛋白质的合成,全身骨骼得到更好地生长。
1~3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
如果因为天气限制没法进行户外活动,也要尽量设计一些室内的游戏,让孩子有足够的运动量。
对这个时期的宝宝来说,伸展运动、简单的抛接球类,都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带,帮助孩子长得更高。
世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。
但凡事过犹不及,超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤,肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低,反而不利于孩子长高。
让孩子睡得香
生长激素的分泌也是有规律的。
白天的时候,生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1~2 个小时是生长激素分泌的高峰期,分泌量是白天的 3 倍左右。
所以,充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提,孩子睡够了才有可能长得更高。
一般来说,新生儿只要保证每天 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时的睡眠就足够了。
想让孩子长更高,真没什么捷径,在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。
孩子的生长发育过程只有一次,千万别抱有再等等的心态,如果在等待中错过了生长发育期,到时候可真的没有后悔药哦。

很多孩子身高发育落后就是因为钙吸收不好,要想让娃突破遗传长更高,首先就是要保证吃得对。
维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收,促进孩子的骨骼生长,保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

精彩评论2

少年心良 发表于 2020-3-24 05:57:02 | 显示全部楼层
我就是从十六岁开始不怎么长了🌚
回复 支持 反对

使用道具 举报

嗜血忌蔷薇 发表于 2020-5-14 19:35:54 | 显示全部楼层
很多专家说遗传基因对高度的影响力只有60%,这个是对的么?看答案觉得好像是决定了100%的感觉,不过讲真,就我知道的身边靠良好饮食和适当运动突破遗传上限的感觉不少……难道是因为父辈的营养没跟上导致了父辈没有展现出应有的遗传高度么?
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ- 手机版-Archiver-小黑屋- 天天长高

Powered by 天天长高 X3.4© 2015-2021 天天长高 Inc.  www.ttzhg.com
中国互联网举报中心 北京12318文化市场举报热线 网络110报警服务 粤ICP备19110939号 | 业务许可证:19110939